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前回のブログで、感染症に対する免疫力を高めるには睡眠と運動が重要だということを書きました。
ところで、運動する際に呼吸は重要です。皆さん深呼吸をする時にどのような呼吸をしますか？例えばラジオ体操の深呼吸は大きく吸って吐きますよね。しかしながら、呼吸という言葉を見て下さい。呼の次に吸。つまり吐いてから吸うのです。
僕はランニングをしますが、ランニングでは吐くことを意識します。しっかり吐けばその後自然に空気が肺の中に入ってきます。つまり吸うことを意識する必要がありません。肺の中から空気を吐き切ることにだけエネルギーと意識を使う。そうすれば吸うことにエネルギーと意識を使わなくてもよいわけですから、とても楽なのです。
ところでこの吐き切る力を強化することが肺(横隔膜)の力を高め、肺炎等に対して抵抗力を高めることになるそうです。皆さんも呼吸は吐き切ることだけに注意してみて下さい。
酸素豊かな里山で、思いっ切り呼吸できることを、有り難く思っています。